1、游泳是一项非常有效的运动，尤其是在夏天，很多人去游泳。当我们游泳时，我们不仅可以玩得开心，还可以
2023-05-05
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1、游泳是一项非常有效的运动，尤其是在夏天，很多人去游泳。当我们游泳时，我们不仅可以玩得开心，还可以锻炼身体。但是，想要达到更好的锻炼效果，需要坚持一段时间。那么你认为每天游泳减肥需要多长时间呢？一起看看健身知识吧！
2、每天游泳减肥需要多长时间？
3、每天保证30分钟的游泳，游泳时人体消耗的能量比较大。
4、有些人游泳后体重下降，这可能是由于运动不足。游泳开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。在这个阶段，运动非常激烈，人们呼吸急促，氧气供应不足，所以他们根本不会使用脂肪。接下来的一个小时，在中等强度的运动下，能量供应由糖的有氧代谢提供。如果你想减肥，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。专家认为，每周3-4次的游泳频率和每次1小时的游泳时间对减肥最有益。
5、为什么游泳可以减肥？
6、游泳之所以能减肥，是因为人在水中运动的阻力比在陆地上高12倍。人在水中活动手脚，能感受到强大的阻力，游泳时背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。游泳者锋利的肌肉就是最好的证明。
7、游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，也就是说人在水中会很快失去热量，游泳时会消耗大量的热量。那些多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
